Ganzheitliche Gesundheit besteht aus 3 bereichen - Bewegung, Ernährung und Entspannung

Eine Schnapsidee, die uns im BuggyWorkout Kurs kam: Ein Mini-Mama-Workout abends - so knackige 5-15min die wichtigsten Muskelgruppen abrocken und ab auf's Sofa danach!

Wer Lust hat, darf sich gerne bei Instagram an der Planung beteiligen oder mir schreiben für Wünsche bzw. Interesse. Ich halt euch auf dem neuesten Stand und freue mich wie Bolle, wenn's los geht! See you online - und danach direkt ab auf's Sofa! :-D

Dieser Kurs ist für die fortgeschrittenen Mamis und alle Frauen gedacht, die auf HIIT (High Intensity Intervall Training, also Zirkeltraining) im Wald Lust haben. Das regelmäßige Ganzkörpertraining an der frischen Luft in einer netten Gruppe macht Spaß und ist eine Wohltat für die psychische und physische Gesundheit. Über 10 Stationen hinweg werden sowohl Kondition, Koordination, Gleichgewicht sowie sämtliche Muskelgruppen des Körpers trainiert. Dieser Kurs ist für die Mamas mit bereits älteren Kids (ca. ab 1 Jahr) bestens geeignet, wobei alle Übungen dem Fitnesslevel angepasst werden können.

Als Familienmanagerin stecken wir häufig mitten im Trouble und vergessen bei dem ganzen Stress oft eine gesunde Ernährung. Regelmäßige, (halbwegs) gesunde Mahlzeiten sind aber essentiell um überhaupt die Kraft zu haben, dem Alltag stand zu halten. Dass das nicht einfach ist, wissen wir Mamas alle.

Wir beraten dich gerne ganz persönlich, um Ernährungsgewohnheiten passend zu deinem Alltag und deinen Zielen langfristig zu etablieren.

Ein Mal im Monat findet unser healthy BACK Event im Salzraum Hamburg statt. In einer einzigartigen Atmosphäre und einer kleinen Gruppe von 4-5 Personen kannst du 60min ME-TIME genießen! Die Wirkung der Salzinhalation sowie die tiefe Rückenentspannung und -stabilisierung lassen dich beseelt und von Innen heraus aufgerichtet, gelöst und gekräftigt aus der Stunde gehen.

Bestimme selbst deinen Schwerpunkt:

• Aufrichtung in der Brustwirbelsäule und Entspannung im gesamten oberer Rücken inkl. Nacken, Hals, Schulter und Kopf mit Hilfe der Schleife

• Wiederherstellung der natürlichen Form der in der Lendenwirbelsäule und Entspannung im gesamten unteren Rücken inkl. Ischiasnerv mit Hilfe der Rolle

In einem ganz persönlichen Training nehmen wir uns 60min nur für dich und deinen Rücken Zeit. Der Mehrwert eines 1:1 Trainings ist wirklich physisch und psychisch enorm! Dich erwartet eine genaue Anamnese deines Rückens und darauf aufbauend konkrete Übungen für dich unter meiner Anleitung. Ich unterstütze und korrigiere dich in deiner Haltung, damit die Übungen ihre volle Wirkung entfalten können. Du kommst mit der Hilfe von Yoga Hilfsmitteln in eine tiefe Rückenentspannung und Aufrichtung deiner Wirbelsäule. Danach stabilisieren und kräftigen wir deine Muskelstrukturen und beenden die Stunde mit einer Endentspannung. Du gehst mit einem Gefühl aus der Stunde, welches häufig mit "Leichtigkeit und Aufrichtung aus dem Inneren heraus" beschrieben wird. Bist du bereit, deine Rückengesundheit ernsthaft anzugehen? Dann geht's hier zum Personal Training.