Ganzheitliche MamaGesundheit

1x60min oder 2x30min pro Woche für DEINE Gesundheit und Fitness!

Wähle zwischen:

1. Bauch Beine Po
2. HIIT Bootcamp
3. Back in Shape

Ich halte euch auf dem Laufenden, wann es im Winter los geht und freue mich wie Bolle auf das neue Trainingskonzept mit EUCH! News gibt's im November!

In einem ganz persönlichen Training nehmen wir uns 60min nur für dich und deinen Körper Zeit. Schwerpunkte können sein:

• pränatales Training: für fitte & gesunde Schwangere und weniger der typischen SS-Beschwerden
• postnatales Training: zurück zu deinem Wohlfühlkörper (inkl. Rectus Diastase Test, Beckenbodenrückbildung, Back in Shape Übungen)
• DEIN Thema, sofern es nicht therapeutischer Behandlung Bedarf

Bist du bereit, deinen Mama Body ernsthaft anzugehen? Dann geht's hier zum Personal Training (derzeit nur auf Mallorca und online möglich).

PowerWorkout afterwork: Dieser Kurs ist für die fortgeschrittenen Mamis und alle Frauen gedacht, die auf HIIT (High Intensity Intervall Training, also Zirkeltraining) im Wald Lust haben. Das regelmäßige Ganzkörpertraining an der frischen Luft in einer netten Gruppe macht Spaß und ist eine Wohltat für die psychische und physische Gesundheit. Über 10 Stationen hinweg werden sowohl Kondition, Koordination, Gleichgewicht sowie sämtliche Muskelgruppen des Körpers trainiert. Dieser Kurs ist für die Mamas mit bereits älteren Kids (ca. ab 1 Jahr) bestens geeignet, wobei alle Übungen dem Fitnesslevel angepasst werden können.

Als Familienmanagerin stecken wir häufig mitten im Trouble und vergessen bei dem ganzen Stress oft eine gesunde Ernährung. Regelmäßige, (halbwegs) gesunde Mahlzeiten sind aber essentiell um überhaupt die Kraft zu haben, dem Alltag stand zu halten. Dass das nicht einfach ist, wissen wir Mamas alle.

Hier wird es erst 2025 Neuigkeiten geben. Ich bin auch nur eine Mama in Teilzeit-Selbstständigkeit. :-)

1x60min oder 2x30min pro Woche oder 2025 als Retreat für DEINE Gesundheit und Entspannung!

Stretch & Relax ist ein ganzheitlicher Kurs, der Beweglichkeitstraining mit Entspannung kombiniert, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. In diesem ausgewogenen Programm erlernen die Teilnehmenden verschiedene Formen von effektiven Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und zur Prävention von Verspannungen. Ziel des Kurses ist es, ein tieferes Körperbewusstsein zu entwickeln und langfristig mehr Wohlbefinden zu erreichen. Durch die Verbindung von gezielten Dehnübungen mit Atmung und Entspannung werden nicht nur die physische Flexibilität verbessert, sondern auch Stress abgebaut und die mentale Ausgeglichenheit gefördert.

In einem ganz persönlichen Training nehmen wir uns 60min nur für dich und deinen Rücken Zeit. Der Mehrwert eines 1:1 Trainings ist wirklich physisch und psychisch enorm! Dich erwartet eine genaue Anamnese deines Rückens und darauf aufbauend konkrete Übungen für dich unter meiner Anleitung. Ich unterstütze und korrigiere dich in deiner Haltung, damit die Übungen ihre volle Wirkung entfalten können. Du kommst mit der Hilfe von Yoga Hilfsmitteln in eine tiefe Rückenentspannung und Aufrichtung deiner Wirbelsäule. Danach stabilisieren und kräftigen wir deine Muskelstrukturen und beenden die Stunde mit einer Endentspannung. Du gehst mit einem Gefühl aus der Stunde, welches häufig mit "Leichtigkeit und Aufrichtung aus dem Inneren heraus" beschrieben wird. Bist du bereit, deine Rückengesundheit ernsthaft anzugehen? Dann geht's hier zum Personal Training.

Schwerpunkte: 

• Oberer Rücken mit der "Schleife/Yoga Stripe"

   

  • Bei Migräne-, Kopf-, Nacken- oder Schulterschmerzen
  • Bei einer eingefallenen Haltung oder Rundrücken

• Unteren Rücken mit der "Filzrolle"

   

  • Bei Problemen im gesamten unteren Rücken, inkl. Ischiasnerv und ausstrahlenden Schmerzen
  • Bei Hohlkreuz oder flachem unteren Rücken