Ganzheitliche Gesundheit besteht aus 3 bereichen - Bewegung, Ernährung und Entspannung

Dieser Kurs ist für Mütter gedacht, die nach der Schwangerschaft und Geburt unter professioneller Anleitung wieder fit werden möchten. Das regelmäßige Ganzkörpertraining an der frischen Luft in einer netten Gruppe macht Spaß und ist eine Wohltat für die psychische und physische Gesundheit der Mamas. Alle Übungen sind auf den sportlichen Wiedereinstieg nach der Geburt ausgerichtet und für jedes Fitnesslevel geeignet. Ein abgeschlossener  Rückbildungskurs ist Grundvoraussetzung zur Teilnahme. Dieser Präventionskurs wird bis zu 100% von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Dieser Kurs ist für die fortgeschrittenen Mamis mit Baby ab ca. 8 Monaten bestens geeignet, die auf HIIT (High Intensity Intervall Training, also Zirkeltraining) Lust haben und ihr Baby gern mitnehmen möchten. Die Babys sind mit Spielzeug auf der Decke, im Kinderwagen/Trage oder auf Mamas/Annes Arm. ;-) 

Über 10 Stationen hinweg werden sowohl Kondition, Koordination, Gleichgewicht sowie sämtliche Muskelgruppen des Körpers trainiert. Dieser Kurs ist explizit für Mamis, die bereits einen Präventionskurs bei healthy MUMS absolviert haben gedacht, wobei alle Übungen dem Fitnesslevel angepasst werden können. Dieser Präventionskurs wird bis zu 100% von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Dieser Kurs ist für die fortgeschrittenen Mamis und alle Frauen gedacht, die auf HIIT (High Intensity Intervall Training, also Zirkeltraining) im Wald Lust haben. Das regelmäßige Ganzkörpertraining an der frischen Luft in einer netten Gruppe macht Spaß und ist eine Wohltat für die psychische und physische Gesundheit. Über 10 Stationen hinweg werden sowohl Kondition, Koordination, Gleichgewicht sowie sämtliche Muskelgruppen des Körpers trainiert. Dieser Kurs ist für die Mamas mit bereits älteren Kids (ca. ab 1 Jahr) bestens geeignet, wobei alle Übungen dem Fitnesslevel angepasst werden können. Dieser Präventionskurs wird bis zu 100% von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Als Familienmanagerin stecken wir häufig mitten im Trouble und vergessen bei dem ganzen Stress oft eine gesunde Ernährung. Regelmäßige, (halbwegs) gesunde Mahlzeiten sind aber essentiell um überhaupt die Kraft zu haben, dem Alltag stand zu halten. Dass das nicht einfach ist, wissen wir Mamas alle.

Wir beraten dich gerne ganz persönlich, um Ernährungsgewohnheiten passend zu deinem Alltag und deinen Zielen langfristig zu etablieren.

Ein Mal im Monat findet unser healthy BACK Event im Salzraum Hamburg statt. In einer einzigartigen Atmosphäre und einer kleinen Gruppe von 4-5 Personen kannst du 60min ME-TIME genießen! Die Wirkung der Salzinhalation sowie die tiefe Rückenentspannung und -stabilisierung lassen dich beseelt und von Innen heraus aufgerichtet, gelöst und gekräftigt aus der Stunde gehen.

Bestimme selbst deinen Schwerpunkt:

• Aufrichtung in der Brustwirbelsäule und Entspannung im gesamten oberer Rücken inkl. Nacken, Hals, Schulter und Kopf mit Hilfe der Schleife

• Wiederherstellung der natürlichen Form der in der Lendenwirbelsäule und Entspannung im gesamten unteren Rücken inkl. Ischiasnerv mit Hilfe der Rolle

In einem ganz persönlichen Training nehmen wir uns 60min nur für dich und deinen Rücken Zeit. Der Mehrwert eines 1:1 Trainings ist wirklich physisch und psychisch enorm! Dich erwartet eine genaue Anamnese deines Rückens und darauf aufbauend konkrete Übungen für dich unter meiner Anleitung. Ich unterstütze und korrigiere dich in deiner Haltung, damit die Übungen ihre volle Wirkung entfalten können. Du kommst mit der Hilfe von Yoga Hilfsmitteln in eine tiefe Rückenentspannung und Aufrichtung deiner Wirbelsäule. Danach stabilisieren und kräftigen wir deine Muskelstrukturen und beenden die Stunde mit einer Endentspannung. Du gehst mit einem Gefühl aus der Stunde, welches häufig mit "Leichtigkeit und Aufrichtung aus dem Inneren heraus" beschrieben wird. Bist du bereit, deine Rückengesundheit ernsthaft anzugehen? Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür! Hier geht's zum Personal Training X-Mas Special, gültig bis Ende März 2024.